给高血压患者的9点饮食建议

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2018-11-05

  范姜锋2009年作为台籍干部被派到大陆,此后选择自己创业,打造台湾青年的创业中心,如今已在厦门、泉州、漳州成立3个基地,帮助60多组青年创业团队完成孵化。不久前,范姜锋还成为首批获得“福建五四青年奖章”的台籍青年。  作为海峡论坛配套活动之一,第七届共同家园论坛7日在福建平潭综合实验区举行,助力两岸青年在创业创新的大潮中实现人生梦想,范姜锋和多位两岸青年“创客”在论坛上讲述奋斗历程、创业经验。  范姜锋笑言,什么是“小确幸”,无非就是“稳定的收入”“在假日游山玩水”“和三五好友聚聚”。

  入夏以来,文化和旅游部提示游客“雨季出游多诗意,旅途风险要警惕”。的确,暑期出游高峰,往往与多种灾害、危险因素相互叠加。雨季来临,路面湿滑,易发生交通事故;山区、海滨等避暑地往往也是泥石流、滑坡和台风等灾害的多发地;高温潮湿时节,蚊虫滋生、食物容易变质,疫病、中毒风险增高……尤其需要加强防范。  这次普吉岛游船事故虽由极端天气引发,但船舶公司、境外“地接社”、国内旅行社和网络平台均难辞其咎。自由行不等于危险行,风险提示缺失、应急处置不当、安全监管漏洞,折射出一些商家趋利诿责的心态。

  这种现象被演绎成这些小肽能够被血液运送到皮肤等部位直接形成胶原蛋白。但这只是“猜想”,并没有可靠的科学证据。另一方面,人体合成蛋白质需要氨基酸进入细胞内,在核糖体内“组装”成蛋白质,迄今并没有科学证据显示小肽能够完成这个流程。

  笔者在对美国高等教育的观察和思考中,感受到与我国高等教育治理方式完全不同,美国高校课程的制定和教学计划的实施乃至国际交流领域,专任教师和院系一级的意见是占决定因素的。在美国高校,作为基层学术组织的院系在学校事务中具有广泛的学术自主权,在教学改革、课程设置、学位授予和学术活动的开展等学术方面职权很大,用人权、财务权都保持相对的独立性,院系完全可以决定初级科研人员的聘用事宜,对副教授以上人员的聘用和晋升也可以发挥很大的影响,甚至学校对于系主任的任免,都得事先与教师协商讨论。而国内高校的行政权力占据主导地位,校长不仅是最高行政权力的代表,还是学术权力的核心,除个别领域如职称评审、学位授予由学术机构负责外,高校的学术权力在很大程度上被行政权力所取代;同时,院系作为基层单位,要在学校的集中领导和整体部署下开展工作,在人事、财务、资源配置等方面缺乏相应的自主权,办学活力没有得到充分的激发。专任教师和院系是培养人才的主力军,他们直接面对的是学生,直接、具体地履行着全面贯彻党的教育方针,落实立德树人的根本任务。

  ”老师专门做的“提示PPT”,出现了一张条形码的图片。“大家领到答题卡后,要按要求在规定时间内在指定位置准确、清楚地填写姓名、准考证号,并在监考员指导下正确粘贴个人信息条形码。”老师话音刚落,屏幕上出现一只手翘着兰花指,正打算捏住条形码,“千万别这么捏,这样很容易就贴坏了。

  2017年,新力地产将企业总部从福地南昌东迁到了上海,此举被视为是新力地产应彻底落实全国化布局所需的重要战略之举。尽管目前还没有在上海获得开发项目,但新力地产在环沪多个城市开发的项目已经赢得市场和业内的一致好评。与东进相比,新力地产南下步调则更快,新力已经成功进入广东多个城市和地区。日前,新力地产在广州地标中心广州塔特意举办了一场名为“给广州一点新力”的品牌发布会,向全国各地上百家媒体高调宣布入穗后,所取得的成绩及未来的品牌战略规划。广东已经成为新力第二“战区”对于高速前进的新力而言,广州是其进驻的第一个一线城市,无疑具有里程碑式的意义。

  中国国家发展和改革委员会新闻发言人施子海12日回答记者提问时指出,目前中国27个省(区、市)的公车改革方案已经得到批复,取消公车万辆。到2016年,政府购新能源车占更新总量的比例不低于30%,以后逐年提高;政府机关及公共机构购买新能源汽车享受财政补贴,其中轿车采购价格扣除财政补贴后不得超过18万元。2014年12月31日是中央机关单位公车改革的“大限”:按照2014年7月17日《中央和国家机关公务用车制度改革方案》的要求,去年年底前,中央和国家机关应力争基本完成公车改革。新华社北京6月5日电(记者刘红霞)海关总署5日连发4份公告,宣布因存在安全隐患,超过1万辆进口宝马、沃尔沃、保时捷汽车面临召回。

  ”发贴者如是说。

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。 得了高血压,我们应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则,减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物,限量吃烹调油。 在饮食习惯上,进食应有规律,不宜进食过饱,也不宜漏餐。

今天马博士就跟大家讲讲,有了高血压,该如何合理选择食物才好。 1、谷类食物为主,常吃点薯类应增加全谷类和薯类食物的摄入,粗细搭配。 根据身体活动的不同,每天谷类和薯类的摄入量不同,轻、中度身体活动的高血压患者,每天应吃谷类150~400克,其中1/3~1/2为粗粮和杂粮。 少吃或不吃加入钠盐的谷类制品如咸面包、方便面、挂面等。

2、动物性食品适量吃选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品,每天吃鱼虾类约25~50克、禽肉25~50克、蛋类25~50克、畜肉类25~50克。

少吃或不吃高钠盐、高脂肪、高胆固醇的动物性食品。 优先选择脱脂或低脂牛奶、酸奶,每天摄入奶类200~300克。

3、每天吃点豆制品每天适量吃豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐丝等。 每天摄入豆腐干50克,其他豆制品按水分含量折算。

不宜吃豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。 4、顿顿蔬菜,天天水果每天吃蔬菜500克,至少3个品种,5个品种以上最好。 每天摄入的蔬菜中要有深色蔬菜、叶类蔬菜等;推荐吃富钾蔬菜,例如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等;每天吃水果至少200克,每天至少1个品种,2个品种以上更好。

5、经常吃点坚果可适量吃坚果,每周50克,吃坚果时应注意控制摄入的总能量,合并肥胖和超重者应注意防止摄入过多的脂肪,以免增加体重或导致减重失败。 6、适量吃植物油优先选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油以及含多不饱和脂肪酸的大豆油、玉米油、花生油等。 尽量不吃动物油、椰子油、棕榈油。

每天烹调用油控制在20~30克。 少吃或不吃油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品,如蛋糕、点心、人造黄油等。 7、不喝含糖饮料,尽量不喝酒不喝含糖饮料和碳酸饮料,足量喝白开水、茶水(红茶和绿茶)等,适量地喝水果汁和蔬菜汁。 限制饮酒,尽量少喝或不喝酒。 8、不吃辛辣的食物少吃或不吃特别辛辣和刺激性食物,也不推荐饮用浓茶和浓咖啡。

9、不同高血压患者饮食注意事项无盐膳食:适宜高血压合并水肿、肾功能不全等患者;低钠膳食:适宜高血压危象或合并心衰等患者,适当注意限制水分的摄入。

无盐膳食和低钠膳食以及水的限制量需遵循临床医师或营养师的指导。

限制富含嘌呤的食物:适宜高血压患者合并高尿酸血症或痛风时。 限制富含维生素K的食物:适宜高血压患者服用华法林等抗凝药物治疗时。

高血压患者合并糖尿病、慢性肾脏病变以及妊娠高血压和儿童高血压患者,听从临床医生和(或)营养师的指导意见。